Tatra dieet

Üks tõhusamaid viise, kuidas kiiresti ja vaevata kaalust alla võtta, on tatradieet kehakaalu langetamiseks. Paljud naised on seda meetodit juba kogenud ja tulemustega rahul. Sellise dieedi 14. päevaks võite kaotada 5–11 kilogrammi. Kui tulemusest sulle ei piisa, siis võib dieeti pikendada terve kuu võrra ja vabaneda kõigist vihatud kilogrammidest ning leida oma unistuste figuur.

Selle meetodi peamine koostisosa on loomulikult tatar. See teravili ei ole mitte ainult tõhus kaalu langetamisel, vaid ka väga kasulik. Tatar sisaldab palju organismile kasulikke mikroelemente ja küllastab suurepäraselt, samuti aitab kiirendada seedimisprotsessi. Ärge arvake, et kõik on nii lihtne. Tatra dieet kehakaalu langetamiseks on üsna range. Soovitud tulemuste saavutamiseks peate olema kannatlik ja tegema kõik endast oleneva, et saavutada edu. Uskuge mind, tulemus on tõesti seda väärt, vaid väike motivatsioon ja kaalulangus on päris reaalne. Enne kui hakkate sel viisil kaalu langetama, uurime dieedi kohta rohkem.

Tatra dieedi olemus

Et atraktiivne, võluv ja seksikas välja näha, kasutas iga tüdruk vähemalt korra elus, kuid kasutas erinevaid dieete. Kaalu langetamine tatraga on üks monodieetidest, kui tarbid 7-14 päeva jooksul ainult ühte toodet. See meetod võimaldab teil kiiresti vabaneda 11-13 kilogrammist.

Kahenädalase dieedi eesmärk on normaliseerida teie kehakaal, teie keha on proportsioonis, eriti teie pikkus. Samuti on see valik väga tõhus, kui võtsite puhkuse ajal või pärast sünnitust paar lisakilo, siis aitab see kaalulangetamise võimalus teil endise vormi väga kiiresti tagasi saada, ilma tugeva näljastreigita.

Tüdrukutele, kes tunnevad erinevaid dieete ja iga toote kalorisisaldust, võib tatra valik kaalu langetamiseks tunduda kummaline, sest see sisaldab 28 kalorit. Kõik on väga lihtne, keedetud tatar on väga rahuldav, kuna see sisaldab palju valku ja väga vähe süsivesikuid, mis, nagu teate, imenduvad kehas halvasti.

Lisaks on see teravili küllastunud B-vitamiinidega, nad vastutavad stressikindluse eest, parandavad küünte, meie naha ja loomulikult juuste kvaliteeti. See sisaldab ka palju kasulikke kiiresti omastatavaid elemente, nagu fosfor, molübdeen, koobalt, kaltsium, nikkel, jood, tsink ja palju vitamiine P ja PP. Tatar sisaldab suures koguses kiudaineid, selle tase on kõrgem kui teistel teraviljadel. Kõigi nende omaduste tõttu on selle toote valimine kaalulanguse peamiseks tooteks üsna õigustatud. Tatra dieedil rasvapõletuse käigus saab teie keha vajaliku vitamiinide kompleksi ja keha töötab täielikult.

Nädala jooksul on võimalus kasutada terapeutilist dieeti, mis põhineb tatral. Selle režiimiga kaotate 2-3 kilogrammi, kuid saate ka oma veresooned ummistused lahti teha. Kui jäik dieet tundub teile liiga raske ja te ei pea sellisele dieedile vastu, kasutage kergemat, meditsiinilist dieeti. Teise võimalusena võite mõlemat dieeti omavahel vahetada.

Kõik on väga lihtne, kiire ja üsna odav. Sa kaotad nädalas kuni 5 kilogrammi ja naudid tulemusi. Kuid tasub meeles pidada, et ka sellist kaalulangust ei tohiks kuritarvitada, kõige parem on teha kuuride vahel paus.

Tatra dieedi plussid

Selle kehakaalu langetamise meetodi eelised on ilmsed:

• Eelarve valik kehakaalu langetamiseks. Tangud ei lähe teile liiga palju maksma, pealegi säilivad need väga kaua ja te ei pea kartma, et need hallitavad või kaovad. Saate kohe varuda õige koguse teravilja ja säilitada seda nii palju kui soovite;
• Tatra keetmine on väga lihtne ega võta palju aega. Tõenäoliselt ei suuda isegi kogenematu koduperenaine seda toodet rikkuda või kuidagi selle maitset mõjutada. See teravili säilitab kõik oma kasulikud omadused isegi pärast jahutamist;
• Tatar on monodieetide jaoks praegu saadaolevatest valikutest kõige kasulikum ja tõhusam komponent. Taimetoitlastele on see lihaasendaja, kuna sisaldab palju rauda, kaltsiumi, tsinki ja fosforit, samuti palju organismile vajalikke vitamiine;
• See teravili sisaldab minimaalselt süsivesikuid, mis imenduvad üsna pikka aega, mis aitab kaasa keharasva ladestumisele. Süsivesikute minimaalne sisaldus võimaldab teil püsida pikka aega täis ja on lihtsam vastu pidada kogu monodieedile;
• Kõrge kiudainesisalduse tõttu aitab selline dieet teie soolestikku puhastada.

Tatra kaalulanguse miinused

Enne sellise kaalulangetusprotsessi kasuks otsustamist peaksite tutvuma kõigi puuduste ja riskidega, et teada saada, milleks registreerute ja kas see valik on teie jaoks õige.

• Esimese asjana tuleb meeles pidada, et sellist dieeti on üsna raske pidada, selleks on vaja head tahtejõudu ja tugevat iseloomu. Isegi need, kes on sellesse tootesse hullupööra armunud, tüdinete kaalu langetamise käigus sellest üsna ära. Kursi lõpuni hoidmiseks peate higistama.
• Samuti - see on teie keha jaoks tõsine proovikivi, nagu iga monodieet. Isegi selline tervislik teravili ei suuda tagada organismile kõiki vajalikke meie kehale vajalikke kasulikke mikroelemente, mis võivad põhjustada tervisele suuri kahjusid. Seetõttu tasub tähtaegadest kinni pidada, 7-14 päeva, mitte rohkem. Kindlasti ei tasu kuu aja jooksul pärast esimest kuuri korrata.
• Loobuge dieedist, kui hakkasite kohe pärast selle alustamist end halvasti tundma, teie seedimise ajakava on muutunud hullemaks ja hoiatavad märgid on endiselt olemas.
• Sellist kaalulangetamise kuuri ei soovitata läbida, kui teil on terviseprobleeme, olete stressis, raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Ekspertarvamus

Toitumisspetsialist:

Tatar on ainulaadne loodustoode, mida on hinnatud selle tõelise väärtusega. See on tõeline võimalus tervisele, sealhulgas suurepärane võimalus kaotada ülekaalu. Tatrapuder võib olla aluseks väga erinevatele roogadele alates suppidest, pudingutest ja pajaroogadest kuni tavalise purupudruni. Tatral on mugav omadus: seda saab üleöö veega üle valada ja hommikuks on puder valmis ning seda pole vaja kuumtöödelda. See võimaldab teil täielikult säilitada kogu tatra vitamiini koostist. Siiski on soovitatav seda dieeti rakendada lühemate kursuste kaupa. Piisab 3-päevasest tatrateravilja dieedil olemisest, seejärel kahekordsest ehk kuuepäevasest perioodist ja tavapärase dieedi juurde naasmisest ning seejärel neljapäevasest tsüklist, millele järgneb 8-päevane paus. Seega, kulutades 7 tatradieedi tsüklit, lisades iga kord kuni 10 päeva 1 päeva, saate lühema aja jooksul suurepärase tulemuse.

Vastunäidustused

Igal dieedil koos kõigi selle eelistega on vastunäidustused, tatar pole erand. Kui kasutate mingeid ravimeid, pille, siis enne kaalulangetamise alustamist on parem konsulteerida oma arstiga.

Samuti on see vastunäidustatud:

• Seedetrakti haigustega;
• kui teil on neeruhaigus;
• Südamesüsteemi haigused;
• Hüpertensiooniga;
• Diabeediga inimesed;
• Kursus ei tohiks kesta kauem kui 14 päeva!

Kuidas tatraga kaalust alla võtta

Peaasi on jälgida režiimi, süüa õiges vahekorras, juua palju vett ja ühendada see kõik füüsilise tegevusega. Kui palju tatart saab tatradieediga süüa, on teie otsustada, kõik sõltub teie dieedist. Arvestage oma kaloreid ning olge kindlasti meelekindlus ja kannatlikkus.

Koostage igapäevane tatra dieedi ajakava, ligikaudne menüü ja söögiaeg, nii on teil lihtsam kogu protsessile häälestada.

Te ei vaja rangeid juhiseid, kõik sõltub teie eelistustest. Kruupe võib keeta või aurutada. Selline iganädalane dieet toimib tõesti, kui kahtlete, vaadake arvukaid arvustusi inimestelt, kes on seda meetodit ise katsetanud.

Tervislikud ja maitsvad retseptid

• Maitsev tatar sibulaga. . . Haki üks suur sibul, tükelda ja prae oliiviõlis. Sel ajal küpsetame oma teravilja keemiseni, seejärel valame sellesse sibulad, segame ja katame kaanega. Jätame 5-10 minutiks, pärast mida saab aromaatset roogi süüa.
• Kõrvitsa tatar. . . Klaasi tatart tuleb külmas vees hästi loputada. Võtke umbes 100-150 grammi värsket kõrvitsat, koorige ja lõigake väikesteks kuubikuteks. Valame oma puhta tatra koos kõrvitsaga aeglasesse pliiti ja paneme režiimi - Tatar. Siis on maitsev puder söömiseks valmis.
• Puder pähklitega. . . Vaatamata sellele, et pähklid on väga kaloririkkad, sisaldavad nad palju valku, mida ei saa vältida isegi kaalulangetamise ajal. Seetõttu on nende kasutamine selles retseptis vägagi õigustatud. Kõigepealt peate teravilja keema. Haki keemise ajal üks sibul ja prae pannil oliiviõlis, kui sibul on kuldne, lisa sellele pähklid ja prae 5 minutit. Kui puder on keedetud, sega see sibula ja pähklitega.
• Tatra pannkoogid. . . Aurutame pärmi, kui see hakkab toimima, lisage sellele jahu. Jätame selle segu 2 tunniks. Siis sõidame sisse 1 muna, veidi suhkruasendajat, näpuotsaga soola ja tatrajahu. Sega kõik koostisained korralikult läbi ja prae pannkoogid mittenakkuval pannil tilga oliiviõliga.
• Puder õunaga. . . Keeda puder tavalisel viisil, seejärel lisa sellele riivitud õun. Kui teie dieet lubab piima kasutada, võite pudru lahjendada piimaga ja lisada kaneeli.
• Tatar seentega. . . Keeda klaas tatart. Sel ajal tükelda sibul (1 tk) ja prae oliiviõlis, kui sibul hakkab kuldseks muutuma, lisa sellele seened. Kui kõik on valmis, puista pudru peale seened ja puista peale ürte.
• Puder kuivatatud seentega. . . Selgub väga maitsev puder kuivade jahvatatud seentega. Keeda teraviljad ning lisa küpsetamise ajal toores sibula- ja seenepulber.
• Tatrakotletid kodujuustuga. . . Üsna ebatavaline, kuid maitsev retsept. Enne klaasi tatra keetmist tuleb see pannil ilma õlita praadida. Praadimise ajal võid valmistada täidise. Selleks võtke madala rasvasisaldusega kodujuust, ajage sisse muna, näputäis soola ja pipart, võite koriandrit ja segage hästi. Kui puder on praetud, keeda see läbi ja sõtku seejärel kahvliga läbi, lisades sellele muna, et mass muutuks kleepuvaks. Ja ärge unustage madala rasvasisaldusega juustu. See tuleb riivida ja ka pudrule lisada. Valmis segust saab alus. Pudrust teeme väikesed pannkoogid, keskele paneme täidise. Vormistame kaunid kotletid. Prae neid mittenakkuval pannil tilgakeses taimeõlis mõlemalt poolt kuldpruuniks.

tulemused

Sellise dieedi tulemusena väheneb mao oluliselt ja küllastamiseks vajame minimaalselt toitu. Seetõttu ei tohiks pärast tatranädalast lahkumist toidule tormata ja seda suurtes kogustes tarbida.

Teie toitumine peaks olema mõõdetud ja õige, et teie pingutused ei oleks asjatud ja kaotatud kilogrammid ei tuleks tagasi.

Keha harjub kaalulangetamise ajal graafikujärgselt sööma ja režiimist kinni pidama, mistõttu ei ole raske jätkata korralikult ja doseeritud söömist. See valik aitab teil kiiresti leida soovitud kuju ja säilitada tulemust pikka aega, peate lihtsalt natuke proovima, olema kannatlik ja proovima, enda ja ideaalse figuuri nimel!