Kui on soov kaalust alla võtta, kuid pole tuju istuda karmide ja maitsetute dieetide peal, on arbuus suurepärane abiline võitluses harmoonia eest. Ameerika ülekaalulisuse assotsiatsioon on tunnistanud seda kaalulangetamise meetodit üheks tõhusamaks ja ohutumaks. Arbuusil on palju kasulikke ja ravivaid omadusi. See on väärtuslik dieettoode.
Arbuusi eelised ja kalorid
Nagu teate, on paljude kaalu langetada soovivate inimeste probleemiks suutmatus maiustustest loobuda. Arbuusidieet on suurepärane väljapääs. See kaalu kaotamise meetod võimaldab teil eemaldada liigsed kilod ja puhastada keha toksiinidest.
Arbuusi peamine eelis on selle madala kalorsusega sisaldus. 100 grammi toodet ei sisalda rohkem kui 40 kcal. Samas on arbuusis palju suhkrut. Seetõttu tuleks enne dieedi alustamist testida selle taset.
Samuti sisaldab 100 grammi viljaliha vähe süsivesikuid, äärmiselt vähe valke, kiudaineid, praktiliselt ei sisalda rasvu, aga vett üle 90%. Arbuusil on kasulikud omadused, nagu diureetikum, kolereetiline, lahtistav ja toonik. Selle söömine toiduga aitab parandada ainevahetust ja vee-soola tasakaalu.
Arbuusil on kehale järgmine positiivne mõju:
- Tänu magneesiumisisaldusele aitab see toime tulla kõrge vererõhuga, mis teeb ülekaalulistele sageli muret. Juba 150 grammis tootes on seda elementi päevane kogus.
- Diureetilised omadused on kasulikud neile, kellel on probleeme neerude, maksa, sapiteede, seedetrakti ja podagraga. Arbuusil on organismile "õhetus" mõju, mis viib jääk- ja toksiine välja ning alandab ka halva kolesterooli taset.
- See on kasulik inimestele, kes kannatavad südame- ja veresoonkonnahaiguste all.
- Tänu aluselistele ühenditele aitab arbuus neere "loputada" neid ärritamata, seetõttu on see näidustatud neerupõletiku ja põiepõletiku korral.
- Aitab puhastada maksa elu jooksul kogunevatest mürgistest ainetest. Arbuus on kasulik selle organi ägedate vaevuste korral.
- Samuti on see rikas foolhappe poolest, mis on vajalik ainevahetuse parandamiseks ja hulgiskleroosi ennetamiseks.
- See sisaldab palju rauda, seega on see kasulik erinevate verehaigustega inimestele.
- Tänu kiudainete sisaldusele eemaldatakse soolestikust toksiinid. Samas on sellel kerge lahtistav toime, mistõttu ei ärrita teda ega tekita sõltuvust.
- Arbuus on rikas tiamiini ja riboflaviini poolest.
Dieedi plussid
Sellel kehakaalu langetamise meetodil on palju eeliseid:
- See ei võta palju aega, mõne päevaga võimaldab teil soovitud kuju omandada.
- Lihtne taluda, kuna kiudained ja vesi täidavad kõhus oleva ruumi ja hoiavad end kaua täis.
- Sellel on kõrge efektiivsus ja ohutus, kuna see võimaldab teil kaotada korralikku kaalu ilma tervist kahjustamata.
- Puhastab keha toksiinidest, liigsest veest ja sooladest, mis normaliseerib ainevahetust ja parandab naha seisundit.
Kas on võimalik öösel süüa
Erinevalt teistest dieettoodetest on arbuusi lubatud tarbida enne magamaminekut. Tavaliselt ei soovitata süüa pärast kuut-kaheksat õhtul, vaid mõne hormooni töö tõttu
näljatunne suureneb. Arbuus tuleb kasuks. Tänu kõrgele glükeemilisele indeksile imendub see kiiresti ja annab pikaks ajaks täiskõhutunde. Samuti aitab see keha puhastada.
Arbuus on kasulik potentsiprobleemidega meestele, kuna sisaldab L-arginiini. See toimib afrodisiaakumina.
Siiski on oluline arvestada mõne teguriga:
- Diureetilise ja lahtistava toime tõttu võivad tekkida unehäired.
- Suur kogus toodet öösel võib põhjustada hommikust turset.
- Võib põhjustada soolestiku fermentatsiooni ja kõhupuhitus.
- Eesnäärme adenoomiga on arbuus keelatud.
Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peate loote sööma vähemalt poolteist tundi enne magamaminekut. Lisaks võite korraga tarbida mitte rohkem kui kilogrammi viljaliha.
Kes ei peaks arbuusi sööma
Vaatamata kõigile eelistele peaksite selle dieediga ettevaatlik olema. Esimeste ebameeldivate aistingute korral, nagu kõrvetised, koolikud, kõhulahtisus ja muud sümptomid, peate selle viivitamatult lõpetama. Samuti ei saa te arbuusi süüa, kui teil on tõsised neeru- ja maksaprobleemid. Toote kasutamise tulemusena tekib organismile tugev koormus, mis toob kaasa haiguste ägenemise.
Diabeediga inimesed ei tohiks sellega riskida, sest arbuusis sisalduvad kergesti seeditavad süsivesikud võivad põhjustada veresuhkru taseme järsu tõusu.
Varsti võib täheldada nõrkust ja kiiret väsimust, kuid sellised aistingud on iseloomulikud igale monodieedile. Mõne aja pärast keha kohaneb. Kuid kui seisund ei parane, tuleks kaalu langetamise protsess peatada.
Ärge unustage, et kuigi see on haruldane, võib toode siiski põhjustada allergilist reaktsiooni. Eriti individuaalse sallimatusega.
Ja arbuusidieedi viimane puudus on selle hooajalisus - sellel saate istuda ainult suve lõpus ja varasügisel.
Ohutu puuviljavalik
Ebakvaliteetse toote tõttu on võimalik kahju. Sageli sisaldavad puuviljad kemikaale, mis võivad põhjustada toidumürgitust ja allergiat. Eksperimendi kaudu saate teada, kas arbuus kahjustab teid. Selleks pange tükk viljaliha 15 minutiks veenõusse. Kui arbuus sisaldab nitraate, kaotab see oma kuju ja hakkab hägunema. Kui vili on puhas, jääb viljaliha muutumatuks.
Valides on oluline arvestada ka kaaluga. Keskmiselt on see 8 kilogrammi, nii et kaal, mis on üles või alla väga erinev, viitab mittetäielikule küpsusele või keemia olemasolule.
Nitraatide liigne tarbimine põhjustab iiveldust, kõhulahtisust ja peapööritust.
Arbuusi dieedi valikud
Dieet selle puuvilja kaalulangetamise ajal on üsna üksluine, kuid samal ajal ei põhjusta see ärritust ega ebamugavustunnet.
Nädalaks
Seitsme päeva põhi- ja põhitoit on arbuus. Peate seda sööma, võttes aluseks ühe kilogrammi viljaliha iga 10–15 kilogrammi algkaalu kohta. Saadud kogus tuleks jagada võrdseks arvuks portsjoniks, näiteks viieks või kuueks. Seetõttu peate päeva jooksul sööma.
Midagi muud toidust tarbida ei saa, küll aga võib juua tavalist vett või rohelist teed ilma suhkruta. Kuna tegemist on range monodieediga, ei saa te sellest kinni pidada kauem kui viis kuni seitse päeva. Selle aja jooksul on võimalik kaalust alla võtta kuni 3 - 4 kilogrammi.
10 päevaks
Arbuusidieedist on vähem ekstreemne versioon. Puuviljade viljalihale lisatakse puuvilju, köögivilju, teravilju ja rukkileiba, tailiha ja piimatooteid. Dieedi tähendus on see, et päeva jooksul on vaja süüa loetletud roogasid. Ja söö õhtusöögiks arbuusi. Seda tuleks teha 4–5 tundi enne magamaminekut. Puuviljade kogus tuleks arvutada järgmiselt: 1 kg viljaliha iga 30 kg algkaalu kohta.
Samuti mängib olulist rolli õige väljapääs dieedist, vastasel juhul tulevad kõik kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi. Dieet tavarežiimile üleminekul näeb välja järgmine:
- Hommikusöök peaks koosnema teraviljast koos puuviljade või madala rasvasisaldusega kodujuustuga.
- Sööge tailiha koos grillitud köögiviljade või hautistega.
- Õhtusööki tuleks teha ainult arbuusiga vastavalt skeemile.
tulemused
Selle dieedi ülevaated on enamasti positiivsed. Kaalu kaotamisel märkate mitte ainult kilogrammide kaotamist, vaid ka kergustunde tekkimist. Paljud inimesed vabanevad nahaprobleemidest ja puhitustest. Arbuus puhastab soolestikku, eemaldab maksast toksiine, samas küllastades pikaks ajaks.
Muidugi ei tohiks loota ainult ühele tootele. Arbuusi eeliseks on see, et see annab täiskõhutunde ilma kõhtu üle koormamata. Inimene säilitab kerguse. Oluline on ühendada toitumine jõulise treeninguga, loobuda kahjulike ja kõrge kalorsusega toiduainete kasutamisest. Lõppude lõpuks ei põleta see rasvu, vaid eemaldab toksiine ja parandab ainevahetust.
Arbuus on magus ja tervislik. See aitab teil kaalust alla võtta üsna lühikese ajaga. Hästi valitud puuviljal on palju kasulikke omadusi. See mitte ainult ei aita kaasa kaalulangusele, vaid ka kogu keha tervisele.