Arbuusi kalorisisaldus on 38 kcal 100 g kohta, seega on puuviljast (rangelt võttes sellise puuvilja õige nimetus kõrvits, kuid lihtsuse huvides nimetame seda puuviljaks) saanud ühe arbuusi põhikomponendiks. kõige maitsvamad ja tõhusamad dieedid. See toitumisprogramm võib tuua häid tulemusi, kuid see ei sobi kõigile.
Enne selle proovimist peate tutvuma vastunäidustustega. Meie artiklis räägime arbuusi kasulikest omadustest, sellest, kui palju kilogramme saate arbuusidieediga kaalust alla võtta, anname ülevaate selle kehakaalu langetamise meetodi kohta.
Põhimõtted
See toitumisprogramm, nagu iga monodieet, ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks.Sellest ei saa kinni pidada üle kahe päeva järjest.. . . Toitumisspetsialistid soovitavad selliseid paastupäevi korraldada kord nädalas või sagedamini - üks kord iga 4 või 5 päeva tagant. Kuid on ka "arbuusi" programme, mis on mõeldud 3, 5 või isegi 10 päevaks.
Arbuusidel on mitmeid olulisi eeliseid:
- need on madala kalorsusega;
- neil on diureetiline toime;
- on selgelt väljendunud magusa maitsega, summutavad nälga.
Arbuusidieet põhineb suuresti diureetilisel toimel.: Selle tulemusena väljub kehast palju vedelikku - 1-2 liitrit päevas. Vastavalt sellele väheneb kaal 1-2 kilogrammi.
Magusus paneb arbuusid kiiresti küllastuma, kuigi need on madala kalorsusega.
Kaalu langetamise meetodite plussid ja miinused, vastunäidustused
Peamine pluss onsuhteline lihtsus. . .
Ainult arbuuside ja rukkileivaga päevagi vastu pidada pole kuigi raske.
Vili maitseb hästi, mis meeldib kõigile, seda on rõõm süüa.
Muidugi on vaja tahtejõudu, et vaid üks päev vastu pidada, kuid tüdrukutel pole sellega tõsiseid probleeme.
Arbuusidieet võimaldab kiiresti, ühe päevaga, kaalust alla võtta.
Selle põhjuseks on vedeliku kadu. . . . Kuid keha korvab need kaotused kiiresti.
Et tõesti kaalust alla võtta, tuleb rasvast lahti saada. Hea viis tulemuste saavutamiseks on regulaarselt teha "arbuusi" paastupäevi.
Peamised vastunäidustused on neeruprobleemid:
- nende funktsioonide vähenemine;
- üle 4 mm läbimõõduga kivide olemasolu.
Samuti on vastunäidustuste hulgas:
- hiline rasedus;
- kalduvus tursele;
- pankrease haigus;
- diabeet.
Oluline on, et saaksite poest valida hea arbuusi, vastasel juhul võite kasu asemel end kahjustada, kui tarbite neid puuvilju suurtes kogustes, isegi kui teil pole vastunäidustusi.
Ilma kemikaalideta kasvatatud ja looduslikult valminud puuviljad,ilmuvad riiulitele mitte varem kui augusti keskpaigas. . . Sellisel puuviljal on kuiv saba, ere kontrast tumedate ja heledate triipude vahel. Sellele koputades teeb see tuhmi, kolisevat häält.
Lubatud ja keelatud tooted
Välja arvatud arbuus,selle toitumisprogrammi põhikomponendid on:
- rukki-näkileib;
- kreekerid.
Joo nii palju vett kui võimalik. "Arbuusipäevadel" hoiduge teest ja kohvist. Need soovitused kehtivad juhtudel, kui dieet on piiratud ühe päevaga.
Menüüvalikud
Dieet 3 päeva
Nende kolme päeva jooksul peate sööma ainult arbuusi.- üks kilogramm viljaliha iga 10 kg kaalu kohta. Vett, arbuusimahla või teed võib juua mis tahes koguses.
Seitsme päeva programm
Eeldatav kasutus5 kilogrammi arbuusi viljaliha iga päev ühe nädala jooksul.
Neid saab süüa põhiliste trikkide vahel,saab kasutada värskena või smuutina. . . Teine võimalus on lihtsalt süüa puuvilja viljaliha ühel toidukorral igal kellaajal.
Nende seitsme päeva jooksulpeate järgima sellist dieeti:
- hommikusöök:üks valikuvõimalustest: kaerahelbed - 150 g, kodujuust - 200 g, jogurt - 200 g, kuivatatud rukkileib (võib olla röstsai) lahja kalatükiga;
- õhtusöök:100 g kana- või kalafileed, lisandina võid kasutada tatraputru, riisi või köögiviljasalatit;
- õhtusöök:valik ühe piimatoote vahel - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim või joogijogurt.
Ligikaudne kümnepäevane dieet
See programm hõlmab arbuusi söömist õhtusöögiks. . .
Sobib hommikusöögiks:
- keedetud munad, munapuder, munapuder;
- puder - tatar, kaerahelbed või riis;
- juust, kodujuust;
- kuivatatud rukkileib või kreekerid.
Lõunaks võite süüa mis tahes toituvälja arvatud kiired süsivesikud (pasta, kartul, valge värske leib) ja rasvane liha (sealiha).
Spetsialistide soovitused
Maria Aleksandrovna, toitumisspetsialist:
Kõigile see dieet seedimise iseärasuste tõttu ei sobi – mõnele võib programm põhjustada kõhuvalu, raskustunnet ja iiveldust.
Seetõttu on arbuusidieedis, nagu ka kõigis teistes, kõik väga individuaalne.
Minu nõuanne on enne selliste katsete alustamist konsulteerida spetsialistiga ja dieedist loobuda, kui midagi läheb valesti. Kaalu langetamiseks on palju muid viise.
Ekaterina Lvovna, endokrinoloog:
Üldiselt olen igasuguse dieedi vastu. Tavaliselt mõistavad inimesed selle sõna all lühiajalist järsku muutust toitumisprogrammis, kus eesmärgiks on kaalust alla võtta.
Sellised pinged pole aga kehale sugugi kasulikud ja nendest on vähe mõtet. Parem on arbuusi või mõne muu dieedi asemel lihtsalt dieeti normaliseerida - kõrge kalorsusega toite on vähem ja glükeemiline indeks on kõrge.
Samuti on väga kasulik lisada oma igapäevarutiini rohkem füüsilist aktiivsust. Need kaks sammu viivad kehakaalu normaliseerumiseni, kogu organismi kompleksse paranemiseni.
Oodatud tulemused, väljumisreeglid, enne ja pärast fotod
Kolmepäevase arbuusidieediga võite kaotada paar kilo. Nädala jooksul peaks kaalulangus olema umbes 4 japoolteist nädalat - umbes 7-10 kilogrammi. . .
Peate sujuvalt, järk-järgult naasma tavapärase toitumise juurde- kohe pärast selle valmimist ei ole vaja toetuda rasketele toiduainetele. Neid tuleks dieeti lisada järk-järgult, alustades väikestest annustest.
See valmistab seedesüsteemi selle toidu jaoks ette.
Kui sööte "arbuusidieeti" ainult ühe päeva, siis teistel päevadel võite jätkata söömist nagu tavaliselt. Peaasi -seisma vastu kiusatusele muuta dieet toitvamaks. . .
Võib-olla nõuab teie keha pärast "arbuusipäeva" rohkem rasvaseid või suhkrurikkaid toite või soovib lihtsalt rohkem toitu. Tulemuse saamiseks peate sellest hoiduma.
Tavaliselt tekib soov palju või isegi palju süüa kolmandal päeval pärast paastupäeva.
Pakume teile näha mõnda enne ja pärast fotot neist, kes kaotasid kaalu arbuusidieedil:
Maiustusi on palju ja paremaks ei lähe, isegi kaalu langetamine on iga tüdruku unistus. Arbuusidieediga on sellised imed võimalikud.
Peaasi on meeles pidada, et sellel on vastunäidustused. Kui otsustate seda proovida, peate seda tegema rangelt vastavalt antud soovitustele.
Heade tulemuste saavutamiseks on vaja arbuusi "paastupäevi" korraldada regulaarselt, ühe kuni kahe kuu jooksul.