Dieet laiskadele - menüü igaks päevaks

Laiskadieedi on välja töötanud toitumisspetsialistid, et aidata inimestel toime tulla ülekaaluga või lihtsalt kohandada figuuri soovitud tulemustega. See tehnika sai oma nime tänu sellele, et mitte paljud naised ja mehed ei saa oma dieedi põhimõtteliste muudatuste üle otsustada. Just sellistele inimestele on toitumisspetsialistid välja mõelnud vastuvõetava dieedi, millest kinni pidades saate saavutada väga muljetavaldavaid tulemusi.

Laiskade dieet

Laisk toitumine on spetsiaalne toitumisvõte, mille eesmärk on panna inimene end mugavalt ja hubaselt tundma. Sellise dieedi korral pole stressi, et mõnda toodet ei tohiks süüa. Psühholoogiline trauma on välistatud, ebaõnnestumise oht on minimaalne.

Dieet laiskadele

Dieedi olemus on järgmine:

  • Pole vaja ette mõelda, mida hommikusöögiks või järgmisel päeval süüa. Saate süüa nii termiliselt töödeldud toite kui ka tooreid toite. Siin pole peamine asi, mida täpselt sööd, vaid see, kuidas ja millises mahus.
  • Dieeti saab jälgida igas sobivas kohas ja igal sobival eluperioodil. Näiteks ei takista miski dieedi pidamist puhkusel merel või tööl istudes.
  • Kehakaalu langetamise käigus täidab keha mitte ainult rasvade põletamise funktsiooni ja kehakaalu langetamise tagajärjel, vaid põletab ka toksiine ja toksiine.

Laisk dieet sobib nii naistele kui meestele. Seda saab kasutada nii kaua kui soovite. Toitumisspetsialistid ei märganud negatiivseid tagajärgi.

Dieet toimib järgmiste reeglite järgi:

  • Tühja kõhuga joodud vedelik täidab kõhuruumi ja kustutab näljatunde.
  • Vee kogus on selline, et kui toit satub maosse, väheneb selle kogus märgatavalt. Inimene ei vaja enam kausitäit suppi, vaid sööb pool sellest ära.
  • Vesi kiirendab organismis kõiki ainevahetusprotsesse, suurendab ainevahetust.
  • Vedelik eemaldab toksiinid ja räbu kiiresti.
  • Juuksed, nahk ja küüned näevad välja täiuslikud.

Laiskade dieeditüübid (lühikirjeldus)

Dieet laiskadele kehakaalu langetamiseks 5 kg võrra

Dieedi põhiolemus on see, et nädal või kaks peaksite sööma rangelt järgides mõnda reeglit. Esiteks tuleks õhtusöök välistada. Enne magamaminekut ei saa õhtust süüa. Ajavahemik viimase söögikorra ja une vahel peaks olema 5 - 6 tundi.

Dieet laiskadele veekogudel

Toitumismeetod põhineb sel juhul piisava koguse vedeliku kasutamisel. Kui inimene soovib süüa šokolaaditahvlit või osa grillimisest, pole sellest vaja keelduda. Enne soovitud toote kasutamist peate lihtsalt jooma vähemalt 2 klaasi vett. Seega ei ole võimalik süüa suures koguses kahjulikku toodet ja see näitaja ei kannata. Lisaks eemaldab vesi kõik kahjulikud bakterid ja toksiinid, millel on joonisele positiivne mõju.

Dieetide tüübid

Tuleb mõista, et me räägime puhtast veest ilma gaaside, suhkru ja muude lisanditeta. Parim on osta pudelivett.

Laiskadele lihtne dieet

Selle dieedi reeglite abil saate pärast viit päeva järgimist kaotada paar kilogrammi. Alumine rida on järgmine:

  • Söö vähemalt 2 kg 7 päeva järjest. köögiviljad päevas. Neid võib süüa mis tahes mugavas vormis (värske, aurutatud, hautatud või keedetud).
  • Joo päevas vähemalt 2 liitrit vett. Enne iga sööki tuleb juua üks klaas vedelikku. Soovitav on juua mitte enne sööki ennast, vaid pool tundi enne seda.

Laiskade lihtne dieet

Selles tehnikas peaksite piirama mõne toote tarbimist 3 kuni 10 päevani.

Sellise väljavõtte peamine saladus on 10 ml õunasiidriäädika võtmine tühja kõhuga kohe pärast ärkamist ja enne magamaminekut. Muidugi tuleb seda lahjendada klaasi puhta veega ilma gaasita.

Dieedireegleid saate muuta, kui see tundub mugavam. Nimelt kasutage 10 ml äädika asemel 200 ml äädikavett. Kuid peate seda tegema pool tundi enne iga sööki.

Sellel dieedil kaalust alla võtnud inimeste arvustuste kohaselt võite 3 päeva jooksul kaotada 3 kg, 7 päeva jooksul 5 kg võrra ja 10 päeva jooksul kuni 7 kg.

Selle dieedi järgimise reeglid

Laiskade dieedi nõuetekohaseks järgimiseks ja nähtavate tulemuste saamiseks tuleb järgida järgmisi tingimusi:

  • Enne söömist jooge alati klaas vett. Toidu ja vedeliku tarbimise vahe peaks olema vähemalt 30 minutit.
  • Vesi peab olema puhas. Ärge jooge gaseeritud ega magustatud vett.
  • Toidukorra ajal ei tohi vedelikku tarbida.
  • Pärast söömist ei tarbita vedelikku ka 1–2 tundi.
  • Te ei tohi alkoholi tarbida üheski koguses.
  • Tavalised joogid asendatakse kohvi ja teega ilma suhkruta.
Vedelate joomine

Laisal dieedil olles ärge suupisteid ega rasvaseid toite sööge. Peate sööma võimalikult palju värskeid köögiviljasalateid ja puuvilju. Dieet võib hõlmata vitamiinide komplekside ja erinevate lisandite kasutamist.

Näidismenüü nädalaks

esmaspäev

  • Hommikusöök. Borodino leib ja kõva juustu võileib. Samuti peaksite sööma ühe keedetud muna.
  • Lõunasöök. Kanafilee, köögiviljasalat väikeste fetajuustutükkidega.
  • Pärastlõunane suupiste. Puu, näiteks pirn.
  • Õhtusöök. Keedetud veiseliha ja portsjon värsket köögiviljasalatit.

teisipäev

  • Hommikusöök. Madala rasvasisaldusega kodujuust, millele on lisatud viilutatud virsiku viilud.
  • Lõunasöök. Kalafilee köögiviljasalatiga.
  • Pärastlõunane suupiste. Üks või kaks nektariini.
  • Õhtusöök. Kanafilee ja üks muna.

kolmapäev

  • Hommikusöök. Kirsstomatisalat kapsalehtedega.
  • Lõunasöök. Puljong, mis põhineb lahjal lihal ja viil rukkileival.
  • Pärastlõunane suupiste. Pirn.
  • Õhtusöök. Kalakoogid ja köögiviljasalat.

neljapäev

  • Hommikusöök. Kodujuust puuviljaviiludega, maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurti või kerge hapukoorekastmega.
  • Lõunasöök. Tükk valget kala ja üks või kaks tükki rukkileiba.
  • Pärastlõunane suupiste. Kaks või kolm õuna.
  • Õhtusöök. Kanafilee ja värske köögiviljasalat.

reede

  • Hommikusöök. Salat tomatite, paprikate ja baklažaanide baasil.
  • Lõunasöök. Seenepuljong ja must leib.
  • Pärastlõunane suupiste. Madala rasvasisaldusega kodujuust marjadega, värske või külmutatud.
  • Õhtusöök. Keedetud veiseliha ja muna.

laupäev

  • Hommikusöök. Kapsasalat (lillkapsas, Peking või brokoli).
  • Lõunasöök. Kanarindade puljong ja köögiviljasalat.
  • Pärastlõunane suupiste. Puuviljapõhine salat, millele on lisatud madala rasvasisaldusega jogurtit.
  • Õhtusöök. Aurutatud kala ning värske tomati ja kurgi salat.

pühapäev

  • Hommikusöök. Pekingi kapsa ja roheliste ubade salat.
  • Lõunasöök. Türgi puljong.
  • Pärastlõunane suupiste. Kaks nektariini või ploomi.
  • Õhtusöök. Tuunikala, tomati ja rohelise salat.

See toodete loend on ligikaudne. Laiskade dieet on loodud nii, et inimene saaks ilma eriliste piiranguteta süüa mida iganes soovib, kuid lisab dieeti ka tervisliku toidu. Pealegi ei tohiks kunagi unustada vett, mis peaks regulaarselt kehasse sattuma enne ja pärast sööki.

Veel köögivilju

vastunäidustused

Vastunäidustusi praktiliselt pole. Tuleb meeles pidada, et enne dieedi alustamist peate konsulteerima oma arstiga. Dieedi kulgemise negatiivse mõju välistamiseks peaksite läbima mitmeid lihtsaid protseduure ja katseid.

Inimesed, kellel on järgmine haiguste loetelu, ei tohiks järsult muuta oma dieeti ja pidada kinni laisast dieedist:

  • südameprobleemide korral;
  • peavalude, põletike korral;
  • gastriidi, haavandite ja koliidi korral;
  • maksa- või neerupuudulikkusega;
  • närvisüsteemi probleemide korral;
  • halva soolefunktsiooniga
  • ;
  • palavikuga haiguse ajal;
  • onkoloogiliste haiguste korral.

Tuleb meeles pidada, et vesi ei saa olla kahjulik, kui seda ei võeta liiga palju. Tursikalduval inimesel tuleb toidust välja jätta liigne vedelik ja pöörduda spetsialisti poole.

Laiska dieeti ei tohiks rakendada neile, kes pole kindlad, et neil on vaja kaalust alla võtta. Näiteks on inimesi, kes usuvad kindlalt, et neil on lisakilo. Kuid sugulased ja sõbrad kinnitavad, et figuuriga on kõik korras. Inimene soovib dieeti pidada ja ei julge. On täiesti võimalik, et tal on oma kehakaaluga tõesti kõik korras ja seetõttu pole vaja närvisüsteemi veel kord vigastada.

Laisk dieet on piisavalt mitmekülgne ja lihtne. Isegi ülekaaluliste probleemidega lapsed saavad seda kasutada. Enne selle rakendamise jätkamist peaksite veenduma keha süsteemide ja elundite tervises. Selleks peaksite pöörduma spetsialisti poole, kes uurib keha ja annab arvamuse selle kohta, kas laiskade dieeti tasub kasutada.