Jaapani dieedi plussid ja miinused 14 päeva jooksul

Jaapani dieedi kohta on erinevaid kuulujutte, kuid peaaegu kõik arvustused kinnitavad selle tõhusust.

Igaüks, kes on kunagi mõnda konkreetset dieeti järginud, on kaalukaotust dramaatiliselt kogenud. Samal ajal ei taga näljatunne kaalu langetamist tänu täielikule ja üsna rahuldavale menüüle, mida tuleb jälgida ainult 14 päeva.

Tegevuse olemus ja põhimõte

Kuigi toitumine ei ole tasakaalus, täidab see organismi piisavalt normaalseks eluks vajalike mikroelementide ja energiaga. 2 nädala jooksul soovitatud toodete tarbimine aitab eemaldada liigset vedelikku ja kiirendada ainevahetusfunktsioone.

Maksimaalse efekti saavutamiseks peate end häälestama, valmistuma rangeteks tingimusteks ja regulaarseks dieediks.

Dieet tähendab soola ja suhkru täielikku tagasilükkamist, mis annab seedesüsteemi restruktureerimisel kohese tulemuse. Kõigepealt tuleb välja seisev vedelik. Pärast kõrge kalorsusega toidu väljajätmist toidust stimuleeritakse ainevahetust energia otsimisel, mille tagajärjel lagunevad rasvarakud ladestustest.

Vee tasakaalu kontroll aitab eemaldada toksiine ja muid mürgiseid aineid. Jaapani toidulaud sisaldab rikkalikult valku sisaldavat toitu, mis võimaldab efekti tugevdamiseks kombineerida dieeti mõõduka kehalise aktiivsusega. Aktiivset sporti ei saa kombineerida madala kalorsusega dieediga.

Põhireeglid

Edu võti on toitumisjuhiste range järgimine. Dieedi tõhusus suureneb märkimisväärselt, kui järgite soovitusi piirangute sisestamiseks ja sellest väljumiseks. Toiduvalmistamiseks kasutatav toit peab olema ainult värske.

Tasakaalustamata toitumise korral muutub keha haavatavaks, mistõttu halva kvaliteediga toidu söömine võib põhjustada tervise halvenemist.

Reeglid:

1. Kursus võib koosneda seitsmest, kolmeteistkümnest ja neliteist päevast, kordamissagedusega üks kord aastas.
2. Dieet koosneb 3 toidukorrast päevas teatud kellaaegadel (õhtusöök hiljemalt seitse tundi).
3. Üks päev enne piirangutesse astumist tuleks korraldada paastupäev. Päeva esimesel poolel sööge ainult madala rasvasisaldusega keefirit ja õhtusöögiks sööge väike kogus tatart köögiviljasalatiga.
4. Kohv tuleb valmistada iga kord värskelt, kasutades ubades ainult looduslikke tooteid.
5. Kombineerige dieediperiood vitamiinide ja mineraalide kompleksi tarbimisega, et täiendada keha kasulike ainetega, mida madala kalorsusega toidus pole.
6. Taimeõlidena on soovitatav kasutada oliivi- või maisiõli.
7. Tähtis on päeva jooksul juua vähemalt poolteist kuni kaks liitrit puhastatud vett.
8. Tervise halvenemise korral peate dieedi kohe katkestama.
9. Nende piirangutest kaugemale minnes peate väikestes kogustes tutvustama muid tooteid, piirates eriti kahjulike toodete kasutamist.
10. Kursuse pikendamine üle neljateistkümne päeva on rangelt keelatud. See võib kahjustada ainevahetusprotsesse ja suunata keha pärast piirangute ületamist varude täiendamiseks.

Mis on keelatud ja lubatud?

Jaapani dieedi jaoks lubatud toidud:

• tailiha;
• kala ja mereannid;
• hapud ja poolmagusad puuviljad;
• värsked köögiviljad (välja arvatud tärkliserikkad);
• taimeõli;
• värskelt pressitud mahlad;
munad;
• jogurt, keefir (madala rasvasisaldusega);
looduslik kohv (ubades);
• taimeteed.

Keelatud tooted:

• sool;
• alkohol;
• pagaritooted;
• suhkur;
• suitsutatud tooted;
• magusad puuviljad;
• maitseained ja maitsetugevdajad.

Menüü 14 päevaks

1. päev:

• kohv;
• aurutatud kalakoogid (200 g), värske köögiviljasalat;
• keedetud vasikaliha (200 g), keefir;

2. päev:

• kohv;
• keedetud munad (2 tk), köögiviljasalat sidrunimahlaga ja oliiviõli kaste;
• porgandisalat, omlett, keefir;

3. päev:

• roheline tee;
• keedetud vasikaliha (200 g), köögiviljalõigud, värskelt pressitud mahl;
• riis, kapsasalat, keefir;

4. päev:

• värske porgandisalat mõne tilga sidrunimahlaga;
• ahjus küpsetatud suvikõrvits kõva juustuga, keedetud kanarind (150 g), tomatimahl;
• mitte magusad puuviljad;

5. päev:

• taimetee;
• keedetud vasikaliha (200 g), köögiviljahautis, greip;
• aurutatud kala lihapallid (200 g), köögiviljasegu, tee;

6. päev:

• kohv;
• kanarind (200 g), värske köögiviljasalat;
• ahjus küpsetatud köögiviljadega kala (250 g), tee, biskviidiküpsised;

7. päev:

• porgandisalat sidrunimahla kastmega;
• ahjus küpsetatud kanafilee köögiviljadega (300 g);
• köögiviljasalat mereandidega (300 g), keefir;

8. päev:

• kohv;
• keedetud vasikaliha (200 g), köögiviljalõigud, värskelt pressitud mahl;
• tomatisalat, kõva juust ja keedetud muna maisiõli ja sojakaste kastmega, tee, biskviidiküpsised;

9. päev:

• piparmündi tee;
• köögiviljapüreesupp, keedetud kalkun (200 g);
• puuviljasegu;

10. päev:

• kohv;
• keedetud vasikaliha (200 g), köögiviljasalat, tomatimahl;
• köögiviljahautis, krevetid (200 g), keefir;

11. päev:

• kapsasalat mõne tilga sidrunimahlaga;
• köögiviljade ja mereandidega salat (300 g), värskelt pressitud apelsinimahl;
• aurutatud riis (200 g), köögiviljad, tee;

12. päev:

• kohv;
• aurutatud kala lihapallid (200 g), köögiviljaviilud oliiviõlikastmega;
• keedetud kalkun (200 g), keefir;

13. päev:

• roheline tee;
• köögiviljahautis (200 g), keedetud munad (2 tk), tomatimahl;
• ahjus küpsetatud kala köögiviljadega (300 g), tee;

14. päev:

• kohv;
• köögiviljade ja keedetud kala salat (300 g);
• aurutatud vasikaliha lihapallid (200 g), keefir;

Plussid ja miinused

Eelised:

1. Lisakilode kaotamine üsna lühikese aja jooksul.
2. Edendab keha ümberkorraldamist ja puhastamist toksiinidest.
3. Taastab vahetusfunktsioonid ja protsessid.
4. Eemaldab kehast liigse vedeliku.
5. Jälgides võimsuse juhtimist pärast piiride ületamist, saab tulemust pikka aega salvestada.
6. Talutav on dieediga harjumine kahe päeva pärast.
7. Ei tühjenda energiabilanssi.
8. Taskukohane toidusüsteem, mis põhineb toidu sularahakuludel.

Puudused:

1. Väga ranged tingimused.
2. Piiratud taotlusperiood.
3. On oht, et toitumine katkestatakse stressiolukorra tõttu.
4. Tarbitud rasva koguse puudumine.
5. Valesti sisenemisel ja väljumisel on väga suur tõenäosus, et algkaal taastub.
6. Kõrvaltoimed (pearinglus, peavalud, iiveldus ja teised).

Kui tunnete end halvemini, peate toidulaua kiiresti katkestama ja edasise kasutamise kohta konsulteerima arstiga.

vastunäidustused

Jaapani dieet on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

1. Kohvitalumatus või ülitundlikkus joogi suhtes.
2. Suhkurtõbi.
3. Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand.
4. Kõik seedetrakti haigused.
5. Südame- ja kardiovaskulaarsüsteemi häired.
6. Neerupuudulikkus.
7. Suurenenud maks.

Nagu kõikides dieetides, on ka Jaapani tabelis piirangud rasedatele ja imetavatele naistele, operatsiooniga või tõsiste vigastustega patsientidele.

Tõhusus

Tänu soolavabale tasakaalustamata dieedile on dieedi tulemused mõne päeva pärast märgatavad.

Menüü väljatöötamisel ei keskendunud Jaapani kliinikute spetsialistid valkude, rasvade ja süsivesikute vahekorrale, seetõttu on soovitatav multivitamiine võtta paralleelselt.

Jaapani dieedi eesmärk on kiiresti alustada kogunenud kalorite põletamist, vabastades keha liigsest vedelikust.

Tänu kiirele toimele võite 2 nädala jooksul kaotada 4–8 kg. Kuid tulemus tuleb fikseerida pärast dieedist lahkumist ratsionaalse lähenemisega toidu tarbimisele, muidu kaotatud kilogrammid taastuvad.